減肉不減胸方法公開!搞懂胸部類型,就能安心減肥不瘦胸!

2018-08-08 10:34:32

「減肉不減胸」絕對是大部分女生在減肥時最渴望的狀態!甚至還希望可以藉由一些手法讓胸部變大~到底要怎麼做才能「減肉不減胸」呢?趕緊來看!

【胸部分為兩種類型】

為什麼有些人就是再瘦都不會瘦到胸部呢?其實這是因為胸部共分成兩種類型:一為乳腺型、二為脂肪型,這兩種都是遺傳的,但有什麼差別呢?

​圖片來源:雷瑟琳臉書粉絲團

乳腺型:因為胸腺較發達,所以胸型會更挺,也較不容易因為減肥而變小,但罹患乳腺疾病的機率也會比較高。

脂肪型:胸部很軟,平躺就整個往旁邊「流」也比較容易下垂,當然減肥時也比較容易縮水。

【怎麼判斷是哪種呢?】

捏胳肢窩和乳房之間那塊肉(副乳的位置往胸胸靠一點點的地方),捏起來感覺皮下有像米粒那樣一顆一顆的,屬於「乳線型胸部」;若捏起來是一大塊,就是「脂肪型」囉~

​圖片來源:張景嵐臉書粉絲團

如果是前者,當然減肥期間比較不用害怕胸部會縮水的很嚴重;但若是後者,小編就建議要多照顧,才能達到真正的減肉不減胸(當然啦~若變胖的話,脂肪型胸部跟著變大的機會也高出很多!)

PS.這只是簡單的判斷依據,想要清楚知道的,建議可以到醫院檢查喔

#張景嵐:積極鍛鍊三頭肌

擁有好看胸型的張景嵐,穠纖合度的身材根本令人羨慕到死!而為了「減肉不減胸」張景嵐分享自己會加強「三頭肌」的運動訓練~因為這是個CP值很高的運動,運動時手臂跟胸部都會一起鍛鍊到,不僅手臂變細、線條好看,胸部也UP、UP!

<編輯推薦居家簡單鍛鍊運動>

#郭書瑤:蛋白質的攝取不能少

​圖片來源:郭書瑤臉書粉絲團

郭書瑤則透露自己非常喜愛各種「蛋白質」,像是熱愛各種雞蛋料理,尤其推薦熱豆漿+蛋;也建議大家可以多吃含有「鋅」能促進賀爾蒙的海鮮類;更分享一定要吃堅果類的食物,例如腰果、核桃、芝麻、夏威夷果等,能補充優質蛋白質及脂肪,且吃堅果搭配運動,能讓肌肉線條更結實好看喔!

#雷瑟琳:洗澡順便穴道按摩

天生肉肉的雷瑟琳,積極減肥時,為了維持胸部的形狀與大小,分享自己在洗澡的時候都會邊按摩胸部~抹上乳液/沐浴乳後,以自己能接受的力道,由胸部中間向外畫圓五次;接著分別由外而內的單邊加強按摩,各五次;最後則將毒素帶往不同側的淋巴(右胸帶到左鎖骨;反之帶到右鎖骨),帶到鎖骨後拍一拍就好囉~

 

資料來源 |  beauty美人圈



熱門推薦