大姨媽報到時總是痛得不要不要!4招緩解經痛方法大公開!

2018-07-31 10:55:29

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身為女生應該都有一個相同的煩惱,那就是煩人的大姨媽~相信每個女生都對她又愛又恨吧!?不來的時候讓人緊張的快生病,但來了又痛苦的不得了,不僅臉色差、腰酸背痛,最要命的就是「經痛」!今天就要把緩解經痛的方法分享給有這樣困擾的女生們,除了熱敷、吃巧克力...大家都知道的方法,還有4招你也可以試試,從此戒掉止痛藥,想知道就快點看下去吧!

小紅來之前提早建立防護罩

#吃香蕉、堅果、牛奶

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不想在生理期來的時候有經痛這個悲劇發生,那就可以提前做準備,加上經前的子宮內膜加厚,也有可能有悶痛、便祕的情況發生,也容易感到煩躁,這時候吃香蕉、堅果、牛奶,這些富含「色胺酸」最好了,它能讓你身心放鬆、感到安定,也可以避免那個來的時候有經痛的症狀發生。這些食物不僅可以單吃,加在一起當一頓美味的早餐也非常合適喔!

#天竺葵精油按摩下腹部

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天竺葵精油和玫瑰精油的味道很像,且都是對女生很好的一種精油,種種賀爾蒙變化所引發的症狀,都可以用天竺葵精油解決,搭配方式按摩在下腹部,可以有效緩解經痛,不但香香的放鬆心情,還能救救經痛時的自己,不像玫瑰精油價錢非常昂貴讓人下不了手,天竺葵精油可以說是小資女版的玫瑰精油,大家可以試試,一邊散發貴婦的味道,一邊保養身體喔!

經痛悲劇已發生還有得救

#按壓「三陰交」

如果還沒來得及提早做準備,大姨媽就來報到了,還瘋狂搥打你的肚子,讓你痛得哇哇叫,這時就可以按壓「三陰交」,它是肝、腎、脾三經的交會點,首先要先找到三陰交的位置,在小腿內側腳踝凸起的那顆上方,距離4個指寬,和脛骨後側的交集點就是三陰交了,按壓它5分鐘,經痛就會有感覺解緩喔!不僅經痛可以用這招,平時按摩這裡還可以延緩衰老,讓更年期晚點來,對女生可是好處多多,一定要記住!

#瑜珈嬰兒式

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經痛已發生時的第二招就是做瑜珈,不要聽到瑜珈就害怕,這個動作超簡單,一定要學會!

STEP 1:跪坐,膝蓋與肩同寬,屁股坐在腳跟上,額頭貼地。

STEP 2:掌心朝下,向前伸展,停留至少十個呼吸。

STEP 3:抬起上半身,回到坐姿。

嬰兒式這個動作顧名思義就是讓你彷彿回到嬰兒的狀態,不僅可以緩解經痛,也可以帶走煩悶的心情或壓力喔!



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