瘦腿是長期抗戰!賴琳恩零瑕疵逆天美腿就靠比別人多做的這些小技巧

2018-07-16 16:13:27

圖片來源:賴琳恩-FB

藝人賴琳恩一身火辣身材和性感長相,完全是天然發電機,走到哪裡都是人群注目焦點。日前她在臉書曬出一張「邪惡視角」補妝照並留言:「經紀人問可以好好站著擦口紅嗎?」,開玩笑演出連補妝都要凹背耍性感的樣子。事後還透露經紀人為了拍這張美照,整個人都趴到地上了,但照片中零瑕疵的腿部線條和隱約露出的翹臀曲線,再度讓全網甘拜下風,紛紛喊「女神這樣站是對的!」、「這腿太逆天了!」她維持身材的原則不是追求骨感,而是微肉感,凹凸有致的曲線才能通殺男女觀眾。那麼她美到不科學的腿部線條怎麼練的呢?一起來看看吧!

#隨時深蹲練翹臀

圖片來源:賴琳恩-FB

其實已有不少女孩每天都有深蹲習慣,但效果卻不顯著,琳恩表示深蹲不是做的次數多就好,應把重點放在「停留時間增加」,她每次都會停留在蹲姿近3分鐘,只做3-4輪左右,會比一般只停幾秒鐘來的有效果。

#不只是靠牆抬腿

圖片來源:賴琳恩-FB

許多女生睡前會抬腿消水腫,但琳恩會加碼鍛鍊肌肉,一樣躺在床上把雙腿併攏抬至90度後,再慢慢放下至45度位置,每次停留10分鐘,做50下。她也特別提示放下速度要慢,才能有效訓練到肌肉。當然,靠牆靜止抬腿還是要做的,也能趁機拉筋、伸展肌肉,每天也都要用乳液按摩全腿。

#控制飲食份量

圖片來源:賴琳恩-FB

琳恩長時間以來一天都只進食兩餐,早餐正常吃,份量也不會特別節制,盡量吃得飽足又營養,但下一餐會一直到下午4、5點才吃,也會選擇燙青菜或蔬果等低熱量食物吃飽,原則上6點後就不再進食。而因工作需要快速瘦身時,她會再把平時飲食份量減半,再搭配多運動,通常都能順利在時間內達到目標體重。



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